jak brać bcaa sfd

[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]

[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

[...] w blogu i nie tylko. Już na starcie Renia zauważyła kogoś trenującego w koszulce SFD i mi wspomniała, ale to nie zawsze oznacza , że musi to być osoba z forum :-D Jednak jak się później okazało, tak było. Miło było poznać - jak faktycznie zmieniłeś godziny i trenujesz na kuźni, to śmiało możemy w listopadzie zrobić jakiś trening wspólnie :-)) [...]

[...] górnego do karku : 40x12 , 40x12 , 40x12 4. Wyciskanie francuskie jednorącz : 7x15 , 8,5x15 , 8,5x15 + 30min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Sytuacja analogiczna jak tydzien temu i dziwna. 2 seria poszła płynnie i bez problemu, a w 3 nie dałem już rady. 1b. Tutaj także dziwnie już byłem wyczerpany i ledwo zrobiłem te 9, z tym że [...]

[...] na 100g: ok 4,5g białka ok 6-7g węgli znikome ilości fatu tez tak jak wspomniałem super oferta w Teszczaku na moją ulubioną czekoladę: [...]

[...] i tak zacznie się palić, a wy będziecie mieli siłę i nie stracicie mięśni, pamiętajcie jednak aby zawsze dać węglowodany z rana ponieważ są potrzebne na prace mózgu, tak jak i również po siłowni. + Podczas Redukcji zwiększcie ilość białka na kilogram masy mięśniowej np. do 3 gramów na kg/mc + Węglowodany złożone: jeśli chodzi o Ryż Brązowy i [...]

[...] w górę - efekt wczorajszego czitowania ale prawdziwy skok dopiero nastąpi jutro dieta częściowo wg rozpiski, szczegóły -> link do diety ale po południu poszła średnia pizza, jakieś 3 czekoladki Merci no i do tego lody}:-( najgorsze to to że pizza była tak dobra że miałem ochotę na jeszcze jedną, ale powstrzymałem się od takiego szaleństwa [...]

[...] zmęczenie mocnymi, częstymi i ciężkimi aerobami na końcu postu widać przyczynę waga waga delikatnie do góry, ale tłuszcz utrzymał poziom dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 miska zgodna na 100%, choć będąc w sklepie już szukałem loda Magnum - ale nie znalazłem:-) suplementacja spalacz słabszy [...]

[...] ilość powt,bo nie bawi mnie to ćwiczenie na 3 i mniej powt. Shitman-aspiryna,i długi sen po chlaniu. Poza tym mix o którym wspominałem-gliceryna apteczna + carbo + bcaa(jak nie masz bcaa to shake białkowy co 3h) na 1,5l wody,którą byś przepijał kielichy. 2kc nie próbowałem Nie wiem czy lubisz takie zabawki-możesz się naspidować i przepijać [...]

[...] się brać ~4g na porcje, wy macie 2g. A co to za 10g białka? Jakie to aminokwasy? Czy l-leucyna, wyszczególniona w składzie jest wliczony do tych 10g? Po co w BCAA jest jakaś glutamina, przecież to do niczego nie służy. Dobrze że nie daliście jeszcze HMB;))) I czemu cena(to dotyczy wszystkiego w sklepie!)jest inna w Dodaj do Koszyka, i inna [...]

[...] o czym wyraźnie świadczą zdjęcia z postu 1. Mam nadzieję, że z czasem dalej będzie tak ładnie, systematycznie lecieć fat, ale jednocześnie nie chciałabym być na koniec sucha jak wiór…….....zobaczymy co się da wypracować. Zouzelina – witam w moim blogu redukcyjnym i dziękuję. Tymczasem ekspresowa wypiska, dziś bez [...]

[...] bylo super wyjasnione dlaczego wlasnie tak a nie inaczej + badania do tego - wiec zadna teoria z tego co pamietam to tak: przed treningiem (~90min) posilek ->ww zlozone + jakies miesko (na przyklad) + warzywa,ew. maly dodatek fatu Do czasu treningu czesc sie juz strawi,nie powodujesz tez duzego skoku insuliny (ww zlozone) przed samym wyjsciem [...]

[...] 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/29794a08b24f444db342fcd8f22cce67.jpg Trening: [...]

[...] w kółko jedno i to samo, dla mnie to ma być przyjemność również, a nie katorga. Na poziomie amatorskim uważam, że to w zupełności wystarczy. Zresztą na razie mam takie makro jakie mam, więc pole do popisu jest naprawdę spore. DO tego jak tylko jest trochę więcej czasu to zrobię coś fajnego - np. teraz gotuje mi się 'anaboliczny rosół' %-) [...]

[...] się wybierze tylko BCAA czy wszystkie to IMO dla 95% ludzi już trzeci plan *** Znaczy do FAFTAQ'a odsyłam tak czy inaczej w paru punktach, bo po co wyważać otwarte drzwi - jak przetłumaczył i opisał np. HMB, BCAA, TRIBULUSA http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html [...]

[...] slaska na obczajke;-) Poziom bardzo wysoki,wiadomo,wiekszosc szczyt formy szykuje na MP,ale widac,ze w tym roku bedzie bardzo wysoki poziom!I dobrze...;-) Wczoraj jak jzu wspomnialem ostatni trening aerobowy(50 minut po pierwszym posilku),nastepnie uczelnia,praca i o 20.45 trening silowy. Przecwiczylem cala gore.2 cwiczenia po 3 serie [...]

[...] teraz (kilka dni temu) musialem troche sie odchamic i przepalic wnetrznosci %-ami teraz juz 3 tydzien leci off'u od silki - jesli te 2treningi 15-to minutowe mozna nazwac jakims treningiem dojde do siebie to wracam do redukcji czekam tez na suple - jak dojda to zaczne jechac z tematem cel w dalszym ciagu szesciopak nie wazne kiedy wazne aby [...]

[...] h + turlanie piłki pod siebie x 30 (przerwy kiedy możesz) 13 + 16+ 1 /film nr 4 / Trening hardkorowy!!!! już dawno się tak ze mnie pot nie lał podczas siłowego!!! Polecam jak najbardziej. Niestety bardzo dużo czasu mi zajął. Wpłynęło na to oprócz długich serii wymóg kombinowania z miejscem, przestawianie stojaków, ławki itp., poza tym zmiana [...]

/SFD/Images/2016/1/9/9440d3dd3aff475f8c257518ba12d8ea.jpg 9 styczeń DT dzis trening z przed treningówka i jakoś zamuliłem , chyba przyzwyczaiłes sie do treningów bez wiec jutro polece bez a bede brac tylko jak bede zmeczony po pracy /SFD/Images/2016/1/9/29dad5d9f59b44f19fa6649840ff85c7.jpg TRENING -sztanga ława płaska 4serie -sztanga ławka skos [...]